09/06/2013

Liege : Marche en ville

Le beau temps est revenu , voici l'occasion de se promener dans Liège .

Dans quel but  ?

Pour se tenir en forme , garder la ligne , améliorer son endurance ....  et  regarder en même temps la Ville .

Il se passe toujours quelque chose , il y a toujours quelque chose à voir  , une maison à vendre , une rénovation , un arbre remarquable , une belle architecture ...

De quoi tenir son cerveau en alerte , et ses muscles en  état  . 

Donc , partez sur le temps de midi  , consacrez 1/2 h ou 1 heure ( si vous le pouvez ) à la découverte de votre ville , de votre quartier , donnez vous un but à atteindre .

A Liège , tout est possible , la marche , lente ou rapide  , à plat   , la marche en montée , les escaliers ...

Des montées qui vous laissent sans voix ,   suivies de descentes , enfin  la récompense .

On y prend goût  , pour autant que la pluie nous laisse en paix  .

 

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une maison rue Tour en bêche ( 1910 , architecte Faniel ) , petite rue située entre la Meuse et la Dérivation

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Détail de la façade  , au niveau du fronton , un ciel de mosaiques bleues

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Malheureusement pour cette maison  , les chassis ne sont plus d'origine

 

 Marcher en ville permet de découvrir la Ville sous un autre angle .

La marche est un moyen simple pour se maintenir en forme .

La sarcopénie , cela vous dit quelque chose ?

Nos muscles fondent au fur et à mesure de l'âge , cela commence vers 30-40 ans  , le phénomène continue vers 50 ans  et plus .

Le plus préoccupant est la conséquence de la sarcopénie chez les personnes agées , phénomène qui peut retentir sur leur autonomie   , les gériatres sont en train d'en étudier les retentissements  .

Il faut donc être préventif dans ce domaine , un peu comme pour l'ostéoporose

On peut agir sur le muscle ( en tout cas sur certaines fibres musculaires ) à tout âge par l'exercice physique ( en résistance ) et une nutrition équilibrée . 

Enfin , le sujet est encore l'objet de recherches et d'études  .

 

http://www.vub.ac.be/FRIA/SPRINT_fr.html

http://www.medicalforum.ch/pdf/pdf_f/2010/2010-10/2010-10...

 

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C'est la saison des iris au jardin  , une floraison très brève  

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C'est aussi le temps des pivoines   ( ici fleur de pivoine en arbre )

 

  

13:42 Écrit par veronique dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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